2018-02-24 07:07:57

美尻トレーニング

🏋🏻‍♂️80→90→100kg🏋🏻‍♂️
Hooray😆🙌
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#ルミトレ
#ヒップスラスト
#100kg
#4rep
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オアシス南越谷店では美尻になる為のトレーニングを皆様に提供していきます!
自宅でできる簡単エクササイズから、オアシスでの専門的なエクササイズまでスタッフがしっかりご案内します!

#オアシス #oasis #オアシス南越谷 #美尻 #美尻トレーニング #フィットネス #fitness #ジム #gym #ブルックリン #フリーウェイト
プロデュース第2弾! .
以前打合せ風景を載せていた
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SAYURIプロデュース第2弾
#ハイウエスト美尻ガードル
販売開始しております!! .
インスタでの告知が遅れてしまい
すでに残りわずかになってしまっています!
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今回はサイズ展開も豊富にして
4サイズ(S〜XXXL)
2カラー(ブラック、ベージュ)

こちらは、かなりの自信作です!
私ももちろん愛用中!
食べ過ぎ防止にもなっていいですよ♡w
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是非是非試してみてくださいね!🤗
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プロデュース第1弾の
#くびれシェイパー はお陰様で
Amazon店完売しております!
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只今楽天市場店のみの在庫となります。
無くなり次第終了とさせて頂きます! .
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購入はトップページURLから
飛べます✈︎✈︎✈︎
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TRAININGシリーズ
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大人女性のフィットネス
SPOUTはSUP・YOGA・FITNESSを楽しむ
大人女性の為のブランドです
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SPOUT トレーニングは大人女性が
筋トレ、尻トレ、ラン、エクササイズ、
フィットネス、ボクササイズ、
などをする時に適したシリーズです
水陸両用で水着としても使用することが可能です
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http://www.newcreat.co.jp/spout/
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昨日の夜にした
#30日チャレンジ です!
乳酸だけ溜まって
#筋肉痛 に全然ならないです😱
やり方が間違ってるか
負荷が足りないかですよね💦

#30日チャレンジ 以外にも
ヒップアップとシックスパックのための
トレーニングしてるんですが
筋肉痛は無し😒
やってる最中は
痛い!死ぬぅぅ!!!
って感じなんですが、、、
基本痛みに大袈裟😱
皆さんの#宅トレ 動画みて
勉強しよ😔😔 でも!!!!!!
#スクワット 仕事の合間にしてて
前は20回でヒーヒー言ってましたが
今はすぐこなせるようになりました😂🔥
頑張るぞーーー😳😳 #ダイエット#diet#30dayschallenge#筋トレ#有酸素運動#プランク#plank#足パカ#クランチ#ヒップリフト#低糖質#ワークアウト#ワークアウト女子#美尻#美尻トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#follow#followme#f4f#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#166cm
(BELUX)のモニターで来てくれた子です。
彼女は、夏までに痩せたい、可愛い水着を着たい、いつまででも可愛い女の子でいたいと言う事で、BELUXに入ってくれました。今から三ヶ月みっちりとマンツーマン指導をしていきます。変化が楽しみですね。
彼女は、背中、足、体脂肪を減らしたいとの事です。
一緒に頑張っていきましょう🔥🔥 #fitness
#personal #weighttraining
#美尻トレーニング
#美背中トレーニング
#美足トレーニング
今日の体重が78キロだったのでじょじょにダイエットが進んで筋肉のセパレーションが出てきたように思います( ・ω・)✴️でもダイエットが進むと使用重量が落ちそうで怖いです((( ;゚Д゚)))
#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット
#筋トレ女子 #美尻 #美尻トレーニング #広島#クロスフィット #トレーニング女子#フィットネス女子#ホームトレーニー#パワーリフティング#スクワット#bootyfitness #筋肉女子
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脂肪が多いお尻を重点的に鍛えましょう。
リンパを流すことでお尻がポカポカに!
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アルペン公式ヨガアンバサダー:北村エミ(@emi_yoga)
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#アルペン #alpen #スポーツデポ #sportsdepo
#トレーニング動画 #自宅トレーニング #家トレ #温活 #冷え性 #冷え性改善 #ヨガ #ヨガ女子 #美ボディー #ボディメイク 
#美尻 #美尻トレーニング #お尻美人 #ヒップアップ #シェイプアップ #ぽかぽか
キッチャリークレンズ3日目✨
朝:納豆・ネギ

昼:仕事が遅くなり食べられなかった💦

夜:ハーブチキン・ブロッコリー

腰回りに…肉が…😱

足パカ160回
ツイストクランチ20回×3セット
レッグレイズ20回×3セット
ヒップリフト20回×3セット
二の腕エクササイズ30回ずつ
逆腕立て伏せ10回×3セット
ドンキーキック3種30回ずつ
踵上げ下げ30回×3セット
#diet#dieting #workout #fitness #fitnessmotivation #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット公開 #美尻になりたい #美尻トレーニング #脚やせ#脚やせしたい #綺麗なママと言われたい
こんばんは〜🌙
SpiceUpFitness名古屋店の深井です!🍑


本日もしっかり名古屋女子のお尻を
美尻🍑に近付けました😆✨


よくヘラヘラしてると言われる私ですが、
トレーニングを見てる時は至って真剣です👀!笑


名古屋女子の皆様を1人でも多く
美尻にしていきます🍑🍑


※2月入会金無料キャンペーン中
#spiceupfitness #spicegirls #fitness #hiptraining #hiptrust #glutebuilder #gluteband #workout #スパイスアップフィットネス #美尻 #美尻トレーニング #桃尻 #爆尻 #岡部友 #ヒップスラスト #グルーツビルダー #ブーティービルダー #バンドトレーニング


SPICE UP FITNESSの新しい試みをついに発表💖


名付けてPOWER HIPNESS produced by SPICE UP FITNESS🍑


メインインストラクターとして、私川合のどか(@nodoka.k0510)が任命されました🙇‍♀️💓


スパイスでも大人気バンド「GLUTE BAND」を使ってのヒップトレー二ン具ですのスタジオメニューです!!


今、新宿高島屋のWOMAN'S SHAPE GYMで行っているバンドトレーニングのクラスがスタジオメニューとしてデビューします。


・著書「美尻トレ」でもうまく動きをつかめない!
・お尻に効くジムメニューを探していた!
・ウェイトトレーニングの後に追い込みメニューに!
・ウェイトにはいる前のウォーミングアップに!


お尻のトレーニングをフォーカスした完全プログラム。
養成コースに合格したプロトレーナーのみが教える安心で効果的なプログラム!


仲間を作って楽しくお尻を鍛えたい!
そんな方におすすめのスタジオメニューです😆❣️


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SPICE UP FITNESSの新しい試みをついに発表💖

名付けてPOWER HIPNESS produced by SPICE UP FITNESS🍑

スパイスでも大人気バンド「GLUTE BAND」を使ってのヒップトレー二ングですのスタジオメニューです!!
今、新宿高島屋のWOMAN'S SHAPE GYMで我らホリデー(@bootyful_holiday )がメインインストラクターとして行っているバンドトレーニングのクラスがスタジオメニューとして公式にデビューします🍑
これなら、遠方の方やスパイスでのトレーニングにちょいびびる方に同じものを届けられる❤️💪
なんども言うけど、トレーニングしたことない方でもスパイスは大歓迎なんです。でも。。と思う方にまずバンドだけのヒップトレーニング始めませんか?
日本全国のフィットネススタジオのメニューになれたら、もっと多くの方にヒップトレーニングを届けられます!そんな想いで作りました! ✴︎著書「美尻トレ」でもうまく動きをつかめない
✴︎お尻に効くスタジオメニューを探していた!
✴︎ウェイトトレーニングの後に追い込みメニューをしたい!
✴︎ウェイトにはいる前のウォーミングアップに!
✴︎お尻のトレーニングをフォーカスした完全プログラム
✴︎尻友達を作りたい

そんなみーんなに大集合してもらいたいです!

養成コースに合格したプロトレーナーのみが教える安心で効果的なプログラム!
仲間を作って楽しくお尻を鍛えましょう!

今GOLD'S GYM 原宿ANNEXのスタジオメニューになる事も決定!
(詳細はまたアップ致します)

そして3月25日新宿・高島屋のWOMAN'S SHAPE GYMにて誰でも来れる体験会を行います。 【日時】
3月25日(日)
【内容】
13時〜私のインタビュー~POWER HIPNESSについて~
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💪🏻むきむきになりたくない?
最近はゆるい感じでして、お腹もこんな感じ😜
でもちょっと食べ過ぎてもこれ以上太らないのは、やっぱり筋トレのおかげ、ということを伝えたかったので腹出します笑
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ちゃんと食べてトレーニングをするからこそ、食べたものを使えるカラダになってくれる。
よく、筋トレで筋肉が増えて基礎代謝が上がるから太りにくいカラダになるって聞くけど、それよりも、エネルギー代謝が良くなるから太りづらいカラダになるという感じの方が近いかな、と思います。
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カラダ中の血流も促進されるから老廃物も溜まりづらくなるし、幸せホルモンも分泌される。明るく巡るカラダになっていくのも筋トレのベネフィット。カラダが強くなると心も強くなる。ちょっとやそっとじゃ動じぬぜよ?笑
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そしてカラダを動かしているとどんどん自分のカラダを知りたくなるし、もっともっとバージョンアップしたくなる。だからトレーニングだけじゃなくて食事にも興味を持つようになるし、ストレッチやマッサージなども行うようになる。だってその良さがわかるようになるから。
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ある程度の期間しっかり負荷をかけて集中的に行えば、エネルギーを燃やしやすいカラダなって代謝に拍車がかかる。そしたらもうこっちのもんで、そのあとはそんなに頑張って毎日トレーニングもランニングもしなくていい。コンテストとか目指さない限りはね。週1〜2回のメンテ(←筋トレとか笑)で大丈夫。あとは日頃の何気ないケア。何気なくできちゃうようになるの、そういうケアが。ストレスなく。
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ムキムキになりたくないから筋トレは気が向かないっていう人が必ずいるんだけど、ムキムキにならないようにトレーニングをすればいいのだよ。強い負荷をかけたらムキムキになるわけではないから。(それにそんなに簡単にムキムキになれると思ったら大間違いだよ笑)
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私今日、ヒップスラストで100kg挙げられた。Hooray😆🙌意外と簡単に笑笑 おかげで今、お尻がジンジンしてます🤣🍑
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私ムキムキしてる?確かにそんなに細くはないけど、ムキムキはしてないはず(逆に私をみてムキムキって思う女の子がどれだけいるのか興味あり!なので正直にコメントください笑)
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昔の私は自重のスクワットさえろくに出来ませんでした、、、そしてその頃より確実に食に関するストレスがないし、やせなきゃいけない怖さもなく、もちろん、なーんにも我慢してるものがない。この自由さよーっっ😆😆😆
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出会えて良かった!筋トレちゃん!私の転換期だったあの時に○ズでトレーニングのイロハと楽しさを教えてくれた @shohei.nom @songtaeil814 @xx_mizuki_xx @shanti_bule もっといたけど笑 ほんと感謝してる!ありがとうございます💪🏻😊
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長くなったのでこの辺で、、ほんと年取ると話長い😂
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最後まで読んでくれた人、ありがとうございました😊
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あとでヒップスラスト動画アップしますね⤴️
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#ルミトレ
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簡単に体幹&美尻トレーニング!初心者必見です! 健康でストレスフリーな人生を送りたい人が読むメルマガ□□→http://bit.ly/2jA1LUv 完全無料なので健康で楽しい人生を送りたい方はどうぞ〜...
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